宜宾乐龄医院走进翠屏明威中心学校开展中考心理辅导讲座

中考来临(láilín)，为缓解中学生们的心理压力(xīnlǐyālì)，帮助同学们自信赴考，近日，翠屏区金秋湖镇明威中心学校邀请宜宾乐龄医院心理健康(xīnlǐjiànkāng)部医生进校为全体初三学子带来中考心理专题讲座。

本次讲座由宜宾乐龄医院心理治疗师黄悦主讲。活动伊始，黄悦老师(lǎoshī)以“扔炸弹”趣味游戏迅速点燃全场氛围。通过趣味十足的(de)肢体动作，将紧张情绪尽情(jìnqíng)释放。黄悦顺势切入“压力”主题，正式拉开了这场减压(jiǎnyā)之旅的帷幕。

接着，黄悦(huángyuè)带领同学们进行了一场充满哲思(zhésī)的互动(hùdòng)体验：她(tā)邀请大家伸出惯用手(shǒu)，通过“手心手背握拳”的动作，将手心比作自身长处，手背喻为短处，生动诠释“精力有限”的概念——当聚焦于可掌控之事，那些无法左右的焦虑便会自然淡化，面对挑战的压力也随之减轻。

随后，黄悦让同学(tóngxué)们(men)在纸上勾勒出自己的手掌轮廓，并引导大家在大拇指、食指和中指区域，分别写下“我是……”“我有(yǒu)……”“我能……”三个关键句。通过这一方式，帮助同学们深度挖掘自身优势，建立积极的自我认知。最后，黄悦老师以(yǐ)“将军赶路，不追小兔”的经典故事收尾，巧妙(qiǎomiào)点明专注的重要性，鼓励同学们将有限精力集中在真正能掌控的备考任务上，精准锚定(máodìng)冲刺(chōngcì)方向，以更从容的姿态迎接中考挑战。

互动环节后，黄悦分享了“腹式呼吸法”等科学实用的减压技巧。在(zài)轻柔的声音中，同学们跟随节奏调整呼吸，现场逐渐弥漫起舒缓平静的气息(qìxī)。最后，全体师生齐声诵读减压诗，铿锵有力的声音回荡在会议室(huìyìshì)，带(dài)着鼓励和祝福，增强了初三学生复习应考的信心。

明威中心学校校长文鸿飞代表学校向黄悦老师表示衷心感谢。他强调，同学们要学会调整认知(rènzhī)，以平和的心态面对中考，将焦虑情绪(qíngxù)转化为(wèi)积极动力，并学会接纳自己。

本次讲座，为冲刺阶段的(de)初三学子带来(dàilái)及时的心理调适指导，提供了科学有效的心理调适方法与应对(yìngduì)策略。校方表示，明威中心学校将持续关注学生心理健康，通过多种活动助力学生身心成长，向着(xiàngzhe)梦想全力进发。（许伯强）

供图：宜宾市翠屏区金秋(jīnqiū)湖镇明威中心学校